Как выбрать стул для осанки

Как выбрать стул для осанки

Раньше я не задумывался, на чем сижу во время работы.

У меня ноутбук, и располагаюсь с ним где придется: на обеденных стульях, табуретках, в кровати и просто на полу. Это неудобно: тело быстро устает, постоянно хочется встать или сменить позу. Поэтому я решил подобрать себе хорошее кресло. Для этого я поговорил с закупщиком офисной мебели и с вертебрологом — врачом, который лечит болезни позвоночника.

Мои главные требования к креслу: чтобы спина не уставала во время работы, а конструкция кресла была крепкой. В статье расскажу, какое выбрал, а также предложу варианты, которые могут понравиться вам.

Зачем тратить время на выбор кресла

По информации ВЦИОМ, у 45% жителей РФ сидячая работа. Сидеть долго вредно даже на лучшем в мире кресле. Согласно исследованиям, малоподвижный образ жизни повышает шансы заболеть диабетом, раком и набрать лишний вес.

Почему мы должны меньше сидеть — Национальная служба здравоохранения Великобритании

Чтобы уменьшить риски, связанные с сидячим образом жизни, в ВОЗ рекомендуют заниматься физической активностью:

• уделять 150 минут в неделю легким нагрузкам, например ходьбе, уборке по дому, йоге;
• или 75 минут в неделю — тяжелым нагрузкам, например бегу, езде на велосипеде, занятиям в тренажерном зале.

Врачи пока не знают, сколько времени в день можно сидеть. Главный врач Великобритании рекомендует как можно чаще делать перерывы — например, вставать и ходить.

Тем не менее правильно подобранное кресло снижает нагрузку на позвоночник, человек занимает правильную позу и меньше отвлекается на усталость.

Кресло — это еще не все. Если вы работаете со стационарным компьютером или на нескольких мониторах, как минимум нужен еще и удобный стол. Но в этой статье речь пойдет только о креслах.

Что будет, если неправильно сидеть

В неудобном кресле в краткосрочной перспективе снизится работоспособность: вместо того, чтобы концентрироваться на работе, человек будет ощущать дискомфорт, часто менять положение тела, отвлекаться.

В долгосрочной перспективе неправильная поза может стать причиной перегрузки позвоночника, таза и суставов. Из-за этого могут обостриться старые хронические заболевания или появиться новые.

Какие вообще бывают кресла

Кресла для работы можно разделить на несколько групп.

Обычные офисные стулья. У них простая конструкция, их нельзя настроить под себя. На таких быстро устаешь, хочется сменить положение тела.

Настраиваемые кресла. В таких креслах есть регулируемые элементы: можно настроить высоту сиденья, подлокотники или подголовник. По гибкости настроек и общему комфорту настраиваемые кресла лучше всего подходят для длительной работы. К этой же группе относятся и геймерские кресла — обычно в них больше настраиваемых деталей вроде подвижного подголовника или подставки для ног.

Коленные стулья. На таком стуле нагрузка смещается с таза на колени. Пока что нет хороших исследований о пользе коленных стульев. А в тех, что есть, участвовало мало людей, чтобы делать хотя бы какие-то выводы.

Коленные стулья нельзя рассматривать как альтернативу обычным рабочим креслам. Они полезны как тренажер осанки, особенно детям, так как заставляют мышцы спины работать. Но такие стулья нагружают колени и голени, что ухудшает кровообращение в ногах, поэтому работать и отдыхать лучше в классических креслах.

Стул-седло. Ортопедическое кресло, задача которого — тренировать мышцы спины, не влияя на кровообращение в бедрах.

Такой стул следует использовать, если человеку нужен тренажер для укрепления мышц спины или чтобы сформировать осанку. Если ищете комфортное кресло для работы, вряд ли стул-седло вам подойдет. Кроме того, нужно тренироваться и привыкать, чтобы сидеть на кресле-седле правильно.

Фитболы — это упругие мячи для гимнастики и упражнений. Некоторые люди сидят на них во время работы — по их мнению, с мячами уменьшается нагрузка на спину. Но пока у врачей нет доказательств, что фитболы полезны в роли рабочего стула.

Столы для работы стоя. Сидячий образ жизни — одна из причин ожирения, диабета и некоторых видов рака. Чтобы уменьшить риск развития этих болезней, некоторые люди начали работать стоя.

Пока у ученых недостаточно оснований, чтобы назвать такой подход эффективным. Похоже, что работа стоя не поможет избавиться от лишнего веса.

На что обратить внимание в магазине

В этой статье мы будем говорить о классических настраиваемых креслах для офиса и дома. Разберемся, из чего они сделаны и как настроить их под себя. В конце я предложу несколько вариантов кресел в разных ценовых категориях и дам ссылки, где их можно купить.

Вот основные части настраиваемого кресла.

Пятилучье. Пятилучье — это то, на чем стоит весь стул. Еще его называют крестовина. У кресла должен быть указан максимальный вес, который оно выдерживает. Для кресла с крестовиной из пластика обычно это 80 кг, из металла — 120 кг, из усиленного металла — до 150 кг.

Помимо пластика и металла, крестовина может быть из стекловолокна. По выносливости этот материал можно сравнить с пластиком — он выдерживает около 90 кг. Если в кресло из пластика или стекловолокна сядет человек весом 100 кг, конструкция сломается или погнется.

Газлифт — это вертикальная колонна над крестовиной, на которой кресло поднимается и опускается. Его делают из металла, но он может быть покрыт пластиком, это не влияет на прочность.

Крестовина и газлифт — важные элементы каркаса, на которые приходится основная нагрузка. Если они плохо собраны или сделаны из материалов, которые не выдержат вес человека, то кресло может сломаться. Поэтому лучше сразу выбирать крестовину из металла.

Если вдруг крестовина или газлифт сломались, их можно купить отдельно и заменить. Они продаются в фирменных магазинах. Еще эти элементы можно найти на «Авито» и «Юле».

Конструкция и сборка. У хороших кресел каркас обычно сделан из прочной обработанной арматуры. У подделок или дешевых кресел могут быть плохие сварные швы, а сам металл может оказаться слишком тонким. В этом случае есть риск, что кресло сломается под человеком.

Проверить сборку сложно, для этого нужно разобрать кресло и посмотреть, что находится внутри. Чем ниже цена, тем выше шанс нарваться на некачественную конструкцию и сборку. Откровенный контрафакт можно встретить на «Авито», «Юле» или китайских вещевых рынках. Цена такого кресла будет примерно наполовину ниже оригинального.

Колеса. Есть два типа: пластиковые и прорезиненные. Пластиковые подходят для ковролина и других мягких покрытий. Прорезиненные нужны для твердого покрытия: линолеума, паркета, ламината. Но любые колеса портят поверхность, по которой ездят, вопрос лишь, с какой скоростью.

Обычно кресла в магазинах комплектуются пластиковыми колесами. Если нужны прорезиненные, уточните в магазине, можно ли их заказать для этого кресла.

Прорезиненные колеса могут быть указаны в магазинах как полиуретановые. Это одно и то же. Ими комплектуют кресла не очень часто, хотя некоторые производители предлагают их докупить.

Чтобы защитить пол, можно купить специальный коврик. Их выпускают для мягких и твердых покрытий. За мягкие покрытия такие коврики цепляются с помощью зубчиков на обратной стороне — чтобы не скользить.

Коврики продаются разной формы и размеров: квадратные, прямоугольные, овальные, круглые, в форме буквы «Т». Обычно их размер примерно 120 на 120 см.

Спинка. Высота спинки и степень упругости зависит от ваших предпочтений, но я пока не встречал человека, которому бы не нравилось мягкое кресло с высокой спинкой и подголовником.

Спинка должна учитывать изгиб позвоночника. Поэтому в некоторых креслах ее высоту можно регулировать под свой рост. А еще на спинку кресла устанавливают упоры для поясницы и подголовник для шеи. Лучше, если регулируется их высота или упор можно снять. Из-за разной комплекции одному человеку будет комфортно сидеть на стуле с прямой спинкой, другому — с сильным изгибом в области поясницы.

Поясничный упор поддерживает поясницу и помогает спине дольше не уставать. В некоторых моделях его можно отсоединить от кресла, если с ним неудобно.

Поясничный упор можно докупить отдельно. Это специальные валики под поясницу, которые устанавливаются на любое кресло.

Валик лучше всего покупать в ортопедическом салоне и подобрать его вместе с консультантом. В идеале — установить его на кресло и посидеть прямо в салоне. Вначале можно посидеть в кресле без поясничного упора, а потом — с ним и сравнить ощущения. Возможно, вам будет удобнее в кресле с прямой спинкой.

Подголовник нужен, чтобы разгрузить шею. Как и упор под поясницу, в некоторых креслах подголовник можно снять. Подголовники бывают статичные и регулируемые. Регулируемые можно настроить под себя по высоте и глубине.

Подголовник добавляет комфорта, но это не ключевая часть конструкции. Если не хотите переплачивать, можно обойтись без него.

Я не видел, чтобы подголовники продавали отдельно от кресла. Если у кресла высокая спинка, можно попробовать прикрепить подушку под шею.

Обивка. Чаще всего это текстиль, кожзам, натуральная кожа и синтетическая сетка.

Самый дорогой вариант — кожа. Летом в таком кресле тело будет потеть, но это самый долговечный материал.

Кожзам или экокожа — это искусственная кожа. Она изнашивается быстрее натуральной. Обычно кресло теряет товарный вид в течение трех лет: появляются потертости, трещины, материал начинает сыпаться.

Обивка из текстиля дешевле. В кресле с текстильной обивкой не так жарко летом, а зимой оно не такое холодное, как кожаное.

Обивку можно сменить. Перетяжку делают в мебельных мастерских, еще есть мастера на «Авито». Перетягивать обивку выгодно только у дорогих кресел. Цена будет зависеть от кресла и материалов.

Сетчатая ткань принимает индивидуальную форму спины человека за счет того, что она слегка растягивается, когда садишься. По цене кресло из сетчатой ткани будет стоить на уровне кожаного.

Если хотите сэкономить, выбирайте обивку из текстиля. Это практичный материал, который стоит дешевле остальных вариантов.

Подлокотники. Если во время работы руки лежат на клавиатуре и столе, то подлокотники могут не понадобиться. Но в большинстве случаев с подлокотниками сидеть удобнее, чем без них.

В дорогих креслах подлокотники можно регулировать во всех трех плоскостях и настроить под себя.

Механизм качания. В некоторые кресла встроен механизм, который позволяет перейти в полулежачее положение. В таком положении можно работать и отдыхать.

Механизм качания есть практически во всех креслах дороже 7000—8000 Р.

Вредно ли работать полулежа

45° — это анатомически безопасное положение, при котором позвоночник нагружен минимально, суставы находятся в нейтральном положении. В таком положении не вредно находиться долго.

Но работать так получится только с подставкой под ноутбук. Работать за офисным столом в таком положении не выйдет.

Цена. Разброс цен на «Озоне» по запросу «компьютерное кресло» — от 2000 до 150 000 Р. Стоимость зависит как от функциональности кресла, так и от репутации его производителя, дизайна и популярности модели.

Максимальная цена — у кресел ручной сборки с деревянными элементами и натуральной кожей.

Производитель. Основные страны-производители офисных кресел в нашей стране — это Россия, Украина и Китай. Если не знакомы с репутацией отдельных брендов, то России и Украине доверять можно больше: с ними ниже шанс нарваться на кресло плохой сборки или с некачественной конструкцией. Есть и хорошие китайские бренды, но чтобы отличить хороший от плохого, понадобится опыт или погруженный в тему человек.

Вот бренды, которым обычно можно доверять:

• Россия — «Бюрократ», «Метта», Chairman;
• Украина — «Новый стиль»;
• Китай — Brabix.

Еще есть «Икея» с интересным дизайном, хорошими материалами и качеством сборки. Но цены на похожие кресла там выше примерно на 20%.

Сколько стоит хорошее кресло

Цена — простой индикатор качества кресла. Обычно чем дороже кресло, тем дольше оно прослужит и тем оно будет комфортнее с учетом вышесказанного. Скорее всего, там будут регулируемые элементы и дополнительные удобства вроде возможности превратить офисное кресло в кресло-качалку.

Цена рабочего кресла, в котором будет все самое необходимое и которое прослужит долго, — 8000—10 000 Р. Кресло, в котором настраивается каждый элемент, можно купить за 15 000—20 000 Р.

Геймерские кресла будут стоить дороже. В них есть подставки под ноги, подголовники и другие элементы, в которых нет сильной необходимости в обычном рабочем кресле для офиса или дома.

Как настроить кресло под себя в магазине

Я решил заказать кресло в интернете. Но чтобы покупка не превратилась в лотерею, я выбрал несколько моделей в интернет-магазине, нашел их в моем городе и поехал в офлайн-магазин. Это нужно, чтобы посмотреть на каждое кресло и посидеть в нем. Так я смогу понять, подходит мне кресло или нет.

Эргономичное кресло — Канадский центр охраны труда и безопасности на работе

Перед тем как садиться в кресло, его нужно настроить под себя. Вот основные рекомендации врачей, как это сделать.

Кресло не должно сковывать движения или давить. И должно быть достаточно свободным, чтобы можно было слегка менять позу.

Выбираем конкретные модели кресел

Чтобы показать конкретные кресла, на которые стоит обратить внимание, мы попросили эксперта Романа Белопухова порекомендовать для статьи модели в трех ценовых группах — до 9000 Р, до 20 000 Р и дороже. Роман много лет помогает компаниям выбирать и покупать офисную мебель. Эти рекомендации — его личный опыт.

Но если вы можете сходить в офлайн-магазин и посидеть в кресле перед покупкой, обязательно сделайте это. Кресло из интернет-магазина может вам не подойти. Особенно это касается моделей, у которых нельзя настроить высоту спинки.

Цены указаны на момент написания статьи.

Как победить выгорание

Курс для тех, кто много работает и устает. Цена открыта — назначаете ее сами Начать учиться

Кресла до 9000 Р

«Престиж». Базовая вариация в этой ценовой категории, на которую ориентируются другие производители. Удобнее, чем обычный стул, но его главное преимущество — это цена.

Источник



Ортопедический стул для школьника: 5 особенностей конструкции

Нарушение осанки входит в тройку “популярных” школьных заболеваний. Все дело в том, что современный школьник полдня проводит в сидячем положении: в школе за партой и дома за уроками. И не всегда сидит правильно. Еще в 19 веке русский врач-гигиенист Федор Эрисман увидел связь между неправильной посадкой за столом и развитием различных патологий. Поэтому, так важно обеспечить ребенка в школьный период правильным стулом.

Интернет-магазин Vobox подготовил инструкцию для родителей, которая поможет выбрать правильный ортопедический стул для школьника.

Во-первых:

Стул должен быть предназначен специально для детей. Детские серии присутствуют в ассортименте многих производителей. Такие модели проектируются с учетом особенностей детской физиологии, производятся из безопасных материалов и сертифицируются.

А во-вторых:

Ортопедическая модель должна обладать рядом конструктивных особенностей, которые обеспечивают правильную посадку за столом, без особых усилий со стороны пользователя. Что, в конечном итоге, способствует формированию правильной осанки.

Особенности конструкции

Анатомическое сиденье

Невысокая спинка с обязательной поддержкой поясничного отдела и специальное углубление в сиденьи вынудит ребенка максимально придвинуться к спинке и сесть ровно. Слегка скошенный передний край не передавливает кровеносные артерии под коленями и обеспечивает должную циркуляцию крови в нижних конечностях. Специальный выступ поддержит неокрепший позвоночник в естественном положении. Вследствие чего, ребенок будет меньше уставать даже при продолжительных занятиях.

Регулировка по высоте

При сидении необходимо соблюдать правило: ноги согнуты в коленях под прямым углом, а стопы стоят на полу. Для выполнения данного условия, стул настраивается под рост ребенка с помощью механизмов регулировки. Либо оснащается специальной подставкой для ног.

Для точного определения высоты сиденья можно воспользоваться документом СанПин 2.4.2.2821-10 (санитарные правила и нормы), где для каждой возрастной группы прописаны рекомендуемые параметры.

Высота края сиденья до пола в зависимости от роста (СанПин):

• от 110 до 115 см — 26 см
• от 115 до 130 см — 30 см
• от 130 до 145 см — 34 см
• от 145 до 160 см — 38 см
• от 160 до 175 см — 42 см

Никаких подлокотников!

Врачи-ортопеды рекомендуют убирать подлокотники, они мешают правильному развитию мышечного корсета. При наличии, ребенок облокачивается то на один, то на другой подлокотник и кособочится. Их отсутствие заставит контролировать спину, держать мышцы в тонусе и не даст развалиться в кресле.

Тканевая обивка

Выбирайте стулья с обивкой из ткани, что обеспечит должную терморегуляцию при продолжительном сидении. Большим плюсом будут съемные чехлы, по мере загрязнения их можно снять и постирать в обычной стиральной машине.

Механизм качания

Дети есть дети, им сложно долго сидеть в одной позе, и они используют любую возможность сменить позу и покачаться на стуле. Практичнее будет приобрести модель с механизмом качания. Ребенок сможет качаться сколько угодно, а вы не будете переживать, что стул сломается.

Помните, что правильно организованное рабочее место ребенка — это залог его здоровья!

Источник

Ортопедический стул для осанки

Одну из важнейших ролей в поддержании человеческого здоровья играет правильная осанка.

От нее зависит состояние позвоночного столба, внутренних органов и всего организма в целом.

К способам, позволяющим сформировать правильную осанку и предотвратить развитие заболеваний спины, относят зарядку, физкультуру (в т.ч. лечебную), массажи, плавание, витаминизированное питание и т.д.

Тем не менее, выделить время для всех этих занятий не всегда представляется возможным.

Тут приходят на помощь ортопедические стулья, поддерживающие позвоночник в анатомически правильном положении.

Что такое ортопедический стул для коррекции осанки?

Ортопедический стул – устройство, позволяющее снизить нагрузку на позвоночник, предупредить развитие сколиоза, а также исправить осанку. Специальная конструкция компенсирует напряжение мышц в поясничном отделе спины, снижает напряжение в районе тазобедренного сустава, способствует равномерному распределению нагрузки.

Как правило, такие стулья имеют необычную форму, помогающую корректировать осанку за счет особого положения спинки и сиденья. Благодаря этому, естественное положение спины поддерживается без особых усилий, нагрузка на позвоночник уменьшается, а осанка исправляется.

Таким образом, при использовании ортопедического стула:

• значительная часть нагрузки переносится с поясничного отдела на ноги;
• точка напряжения смещается с межпозвонковых дисков поясницы на верхний грудной отдел.

Преимущества перед обычным стулом

Печально, но даже самый удобный стул (если он не оснащен ортопедической конструкцией) может провоцировать развитие заболеваний позвоночника. При длительном сидении человек начинает сутулиться и/или закидывать ногу на ногу, что приводит к искривлению позвоночного столба.

Благодаря ортопедическому стулу нагрузка на позвоночник распределяется равномерно

Когда человек сидит на обычном стуле, бедра находятся под прямым углом к спине, и нагрузка распределяется неравномерно. В этом случае основная ее часть приходится на позвоночник (3/4 массы тела), а остальная – на ноги (1/4 массы тела).

Таким образом, поддерживать правильную осанку на классическом стуле очень и очень сложно. Для этого приходится постоянно контролировать себя и прикладывать определенные усилия. Неудивительно, что мышцы быстро устают, возникает усталость и дискомфорт. Человек осознанно или неосознанно занимает более удобное положение, которое в большинстве случаев является асимметричным и неправильным.

Результатом становится:

• напряжение связок;
• нарушение кровообращения в области тазобедренного сустава;
• изменение сечения вен и сосудов бедренных артерий.

Что касается ортопедических стульев, то они заметно отличаются от стандартных. Они производятся с учетом особенностей физиологии и анатомии человека, заставляют поддерживать правильное положение спины (в виде буквы S), убирают нагрузку с поясницы, улучшают мышечный тонус, что в конечном счете приводит к улучшению осанки.

Преимущества ортопедического стула перед классическими аналогами очевидны:

• помогает формировать правильную осанку;
• предотвращает искривление позвоночника;
• устраняет болевой синдром в спине;
• нормализует кровообращение в органах малого таза;
• правильно распределяет массу тела, уменьшает нагрузку на поясничный отдел позвоночника.

Виды ортопедических стульев, принцип действия и способы их применения

На сегодняшний день существуют четыре основные разновидности ортопедических стульев. Все они перечислены ниже.

Традиционный ортопедический стул (сидим на плоской поверхности)

Сидение на плоской поверхности сложно организовать так, чтобы стул мог применяться в качестве ортопедического. Поэтому стулья традиционного типа могут оказывать ортопедическое воздействие на опорно-двигательный аппарат, но данное воздействие ограничено определенным промежутком времени. Для продолжительной «сидячей» работы такие устройства подходят при условии, что человек будет делать разминку каждые 30 или 40 минут.

«Танцующий» ортопедический стул (сидим на подвижной поверхности)

Конструкция «танцующего» стула подразумевает сидение на подвижной поверхности шарнирного типа или воздушной подушке-сидении. В этом случае возникает необходимость удерживать баланс, появляется большая свобода движений, наблюдается поочередная и равномерная нагрузка мышц поясницы и спины (тех, которые участвуют в удержании равновесия).

Танцующий стул исключает статическую нагрузку на позвоночник

Основное преимущество таких стульев заключается в уменьшении статических нагрузок на мышечный корсет спины. В конструкции «танцующего» стула нет спинки, опора на которую могла бы ввести некоторые группы мышц в статическое напряжение или, напротив, оставить без нагрузки некоторые группы мышц.

Ортопедические стулья с подвижными сиденьями используют для профилактики остеохондроза, т.к. они позволяют равномерно нагрузить мышцы поясницы и спины. Что касается коррекции уже имеющихся нарушений, то для этого «танцующие» стулья подходят плохо. Дело в том, что при наличии болевых синдромов или асимметрии направление воздействия ортопедических стульев предсказать трудно – они могут как улучшить, так и ухудшить состояние здоровья.

«Танцующая» конструкция устраняет влияние гипокинезии и гиподинамии на здоровье человека, но не решает проблемы нарушенного кровообращения в нижней половине тела. Тем, кто покупает такие стулья для длительной сидячей работы, придется регулярно делать перерывы для выполнения физических упражнений.

Ортопедический стул «седло» (сидим в положении «сидя-стоя»)

Конструкция стула «седло» подразумевает жесткую фиксацию таза человека в симметричном положении и устранение асимметрии в плечевом поясе. Когда сидящий находится на стуле такого типа, его таз наклоняется вперед, а поясничный отдел позвоночника поддерживается в естественном положении.

Стул-седло позволяет позвоночнику принять естественное положение

Здесь, как и в «танцующих» стульях, отсутствует спинка, поэтому равновесие удерживается благодаря попеременной работе мышц поясницы и спины. В то же время жесткая фиксация таза делает отклонение тела от вертикальной оси дискомфортным, что заставляет человека удерживать правильное положение спины. Благодаря динамическому удержанию позы, обеспечивается минимизация статических напряжений, возникающих в пояснице при использовании традиционных вариантов стульев.

Источник

Стулья для коррекции осанки

Ортопедический стул для осанки представляет собой специально созданное приспособление, основной задачей которого является поддержание позвоночника в естественном положении. Конструкция позволяет равномерно распределять нагрузку по телу, чтобы человек чувствовал себя максимально расслабленно и комфортно в процессе использования. Пребывание спины в естественном положении постепенно приводит к коррекции осанки.

Что представляет собой стул?

Стул для правильной осанки представляет собой тренажер, действие которого направлено на улучшение состояния позвоночника и избавления пациента от болей в спине. Разрабатываются они специально для людей, длительно пребывающих за компьютером в неестественном положении. Новейшие модели позволяют поддерживать линию хребта в норме, что позволяет устранять все дефекты.

Стулья для коррекции отличаются необычной формой, что и выделяет их среди стандартной мебели. Особое положение сидения оказывает мягкое воздействие, за счет чего позвоночник занимает естественное положение без особых усилий со стороны пользователя. В результате оказывается терапевтическое воздействие, человек привыкает удерживать хребет в правильной позиции. Заметны первые изменения в осанке после месяца регулярного использования изделия.

Принцип действия

Проблемы с осанкой появляются у школьников чаще всего из-за длительного пребывания в неестественном положении на обычных стульях. Диагностируется сколиоз на начальных стадиях уже у подростков начальной и средней школы. Такая ситуация требует от родителя выбора подходящего корректора для формирования красивой осанки. Как он работает?

• Эффект достигается за счет укрепления мышечного корсета и постоянного пребывания позвоночника в нормальном положении.
• Стандартная конструкция обеспечивает естественную форму хребта за счет уклона спинки вперед на 15%, нагрузка равномерно распределяется на мышцы и кости по всему опорно-двигательному аппарату.
• За счет специального сиденья исключается вероятность изгиба и скручивания позвоночника.
• Снижение нагрузки приводит к возвращению позвоночного столба в первоначальную форму, устраняет боль и дискомфорт.

Результат можно заметить, только при постоянном использовании купленного устройства. Уже через некоторое время больной может отметить для себя нормализацию состояния, улучшение работы органов малого таза, исчезновение усталости, даже после длительного пребывания в сидячем положении. Лечебное воздействие затрагивает не только позвоночник, но и скелет в целом, мышечный корсет, восстанавливает правильное кровообращение, устраняет избыточную нагрузку на нижнюю часть спины.

Стула для коррекции осанки имеет оригинальную конструкцию

Преимущества

Корректирующий стул для спины оснащен ортопедической конструкцией, тогда как обычные предметы интерьера выполнены без учета всех анатомических особенностей человеческого тела. В процессе производства мебели компании больше уделяют внимание дизайну и декоративным элементам, чем функциональности и удобства пользователя. При длительном пребывании он начинает закидывать ногу на ногу, сутулиться, кататься на одной ножке, что неизменно приводит к искривлению позвоночника. В отличие от них ортопедический стул для исправления осанки имеет ряд преимуществ:

• Предотвращение негативных изменений и деформаций в костной ткани.
• Устранение болевого синдрома и неприятных ощущений при длительной работе в сидячем положении.
• Поддержка правильного положения спины.
• Нормализация кровообращения и улучшения работы внутренних органов.
• Помощь в формировании прямой спины и правильной осанки.
• Равномерное распределение массы тела во время сидения на стуле.

На классическом стуле невозможно поддерживать правильную осанку, так как поддержки для спины практически нет, бедра располагаются под прямым углом к спине. Все это неравномерно распределяет нагрузку, и основная ее часть приходится на кости позвоночника, и только ¼ на ноги. Следствием является напряжение связок, нарушение кровообращение в органах таза, изменения сечения вен и сосудов, быстрая усталость и дискомфорт.

Показания и противопоказания

Стул-корсет используется только по назначению врача, ортопедические конструкции могут приобретаться с целью профилактики развития патологических процессов в позвоночнике. Полезны они офисным работникам, школьникам, людям, вынужденным долгое время пребывать в сидячем положении. Ученические стулья должны иметь регулируемые механизмы, чтобы менять высоту по мере роста.

Основными показаниями для приобретения такого изделия выделяют:

• Характерные патологические изменения в осанке (чрезмерная сутулость).
• Вынужденное пребывание в сидячем положении более 6 часов в день.
• Профилактика развития сколиоза.
• Реабилитация больного после перенесенной операции или травмы спины.

Но использование одного стула не поможет добиться идеально ровной осанки, дополнительно потребуются занятия лечебной гимнастикой. Запрещается использование таких приспособлений после тяжелых болезней позвоночника, на тяжелых стадиях развития искривлений хребта, или наличии физических повреждений тазовых костей. Использование корректирующего стула может только усугубить ситуацию.

Разновидности

На рынке представлено большое разнообразие стульев для создания идеальной осанки. Отличаются они все между собой конструкцией и способом использования. Встречаются модели без спинки, с подлокотниками или подголовниками. При выборе изделия следует в первую очередь учитывать наличие медицинских показаний, возраст пациента и финансовые возможности. Различают следующие виды стульев:

• Тренажеры . Изготавливаются конструкции с раскачивающимися сидениями, но имеют возможность установки обычного варианта. Постоянное пребывание на таком устройстве создает определенное напряжение, укрепляющее мышцы, и заставляющее человека принять нормальное положение тела, сохранять его в период пребывания на стуле.
• Лечебные . Такие конструкции предназначены для терапии конкретных патологий, в них предусмотрены специальные коленные опоры, снижающие нагрузку с таза и позвоночника. Назначается их использование исключительно врачом.
• Профилактические . Самые простые по конструкции изделия, направленные на создание безупречной осанки у человека. Приобретаются людьми для исключения развития патологий позвоночника.

Кресло-корректор с подушкой больше предназначен для отдыха в вечернее время, чем постоянного пребывания. В нем пациент полностью расслабляется, позвоночник занимает правильное положение.

Ортопедические стулья также классифицируются по типу конструкции:

• Коленный. Такая модель подходит для использования в домашних условиях. Между коленями и корпусом создается угол наклона в 120 градусов. Естественное положение хребта обеспечивается за счет нормального прогиба в пояснице.
• Традиционный ортопедический. Сидение с плоской поверхностью оказывает терапевтическое воздействие на весь опорно-двигательный аппарат. Подходит при продолжительной сидячей работе. Но кроме его использования, рекомендуется делать разминку каждый час.
• Стул-седло. Конструкция предполагает жесткую фиксацию таза человека в симметричном положении и устранение сутулости в плечах. За счет компенсации напряжения позвоночник располагается правильно, происходит его мягкая разгрузка. В таких стульях нет спинки, что заставляет работать спину полностью, удерживать скелет за счет сил собственной мускулатуры. Динамическое удержание позы исключает напряжение в поясницы из-за статического положения спины.
• Танцующий стул. Конструкция подразумевает пребывание пользователя на двигающемся сидении, зафиксированного на специальном креплении шарнирного типа. Применение такого изделия задействует мышечный корсет, так как требует от человека поддержки баланса, за счет чего нагрузка распределяется более корректно. Основным преимуществом такого изделия является возможность эффективно разгрузить мускулатуру спины и улучшить кровообращение.

Большое разнообразие корректирующих стульев и специальных приспособлений типа nadachair s portbacker представлено на официальном сайте us medica. Только сертифицированная продукция позволит получить ожидаемый от использования корректора результат.

Некоторые модели стульев оснащены удобными спинками для поддержки спины

Детские стулья для коррекции осанки

Детский стул для корректировки осанки имеет свои отличия от взрослой конструкции. Правильно подобранная конструкция позволяет удовлетворить потребности растущего организма и обеспечит правильное положение позвоночника, сохранит здоровье спины в процессе взросления. Что следует предусмотреть?

• Наличие регулировки. Дети растут очень быстро, поэтому выбранная мебель должна подстраиваться под их потребности. По мере изменения роста стул потребуется поднимать вверх. Наличие такой функции позволит избежать проблем со зрением и развитием опорно-двигательного аппарата.
• Подлокотники. Они должны полностью отсутствовать, в противном случае ребенок начинает на него опираться и тем самым стимулирует искривление позвоночника. Особенно нежелательны такие стулья для первоклассников.
• Материал. При изготовлении должны задействоваться только натуральные или синтетические составляющие, без использования токсичных веществ. Чем качественнее материал, тем дольше он прослужит и не нанесет вред подрастающему организму.
• Вес конструкции. Изделие должно быть достаточно тяжёлым, чтобы обеспечивать устойчивость в процессе использования.

Советы по выбору

При выборе ортопедического стула в первую очередь следует оценивать свои финансовые возможности. Все представленные на рынке модели отличаются между собой ценой, функциональными возможностями, конструкцией и другими параметрами. При выборе подходящего приспособления стоит обратить внимание на следующие параметры:

• Изогнутая спинка. Наличие анатомической опоры для спины позволяет обеспечить правильное положение позвоночника. Если она ровная, от покупки стоит отказаться или выбрать модель совсем без нее.
• Высота. В идеале, если конструкция позволяет ее регулировать на собственное усмотрение. В этом случае можно подбирать подходящее положение для каждого пользователя, что удобно в условиях офиса или большой семьи.
• Глубина сиденья. Перед приобретением на стул стоит сесть и оценить насколько в нем удобно. Также надо провести небольшой замер от изгиба колена до края. Расстояние должно быть больше 2 см.
• Высота сиденья. Важно, чтобы между бедром и голенью сохранялся прямой угол в процессе эксплуатации стула. Если пальцы едва касаются пола или колени приподняты, конструкция явно не подходит.
• Подлокотники. Специалисты рекомендуют приобретать изделия без специальных подставок под руки. Их сложно подстроить под себя, а неправильная высота чревата искривлением позвоночника. Ведь они заставляют человека опускать или приподнимать плечи, что приводит нередко к появлению боли и дискомфорту в шее.
• Стоимость. Во сколько обойдется стул, во многом зависит от модели, производителя и материала, использованного в процессе изготовления. В среднем за корректор потребуется отдать не меньше 10 тысяч рублей. Если это полноценная самостоятельная конструкция. Но в продаже есть более дешевые и дорогие варианты.

Пациентам с заболеваниями позвоночника перед приобретением приспособления для коррекции осанки рекомендуется проконсультироваться с врачом. Специалист подберет подходящий стул, оказывающий терапевтический эффект и усиливающий действие назначенных препаратов, лечебной гимнастики.

Отзывы пользователей

Перед приобретением подходящей подставки на сидение или стула-корректора, рекомендуется ознакомиться с отзывами пользователей, которые уже совершили покупку. Это позволяет оценить все преимущества и недостатки той или иной продукции, определиться с выбором.

Стулья для коррекции осанки предлагаются на рынке в широком разнообразии. Это специальные приспособления, позволяющие вернуть правильное положение позвоночника, предотвратить развитие заболеваний спины. Их использование рекомендуется в профилактических целях, или для комплексного воздействия на проблему. К процессу выбора подходящей конструкции следует подходить ответственно. Ведь такие стулья должны быть не только удобные, но и функциональные.

Источник

Коленный стул — виды моделей. Как выбрать? Показания к применению

© 2017 — 2021 Furniture-one.ru — Копирование материалов строго запрещено.

Соблюдать правильную осанку, сидя на стуле, непросто. Такое положение неестественно для позвоночника: на область крестца и поясницы приходится нагрузка всего тела, грудной отдел теряет мобильность, шейные позвонки деформируются под весом опущенной головы. Коленный стул – необычный, но эффективный способ разгрузить позвоночник.

Коленный стул – что это, особенности конструкции

Конструкция коленного стула компенсирует неестественность позы сидя.

Правильное положение на стуле, то есть с упором ногами в пол и спиной, плотно прижатой к спинке, предполагает удержание угла в тазобедренном суставе в 90 градусов. Это необходимый анатомический минимум. На деле человек, сидя, наклоняется к столу и угол уменьшается, создавая чрезмерную нагрузку на мелкие мышцы вокруг позвонков.

В правильной позе ступни должны упираться в пол, а коленные суставы быть согнутыми под 90 градусов. Но такая позиция неудобна: ноги вытягивают вперед, тем самым еще уменьшая угол в тазобедренном суставе.

Чтобы опираться на спинку и класть локти на столешницу, а не держать на весу, сидеть нужно, буквально упираясь в край стола. Если человек работает на компьютере, такое положение попросту невозможно.

Ортопедический коленный стул позволяет максимально приблизить позицию сидя к позиции лежа и тем самым разгрузить суставы и хребет:

• сиденье наклонено под 45 градусов. Угол в тазобедренном суставе увеличивается до 135, а спина плотно упирается в спинку кресла. Нет нужды поддерживать поясницу, так как нагрузка с тазобедренного сустава снята;
• колени согнуты под 90 градусов или больше, как при езде на лошади. Они упираются в 2 мягких упора;
• в таком положении человек естественным образом упирается грудью в стол и размещает локти на столешнице.

Эта поза анатомически правильна и не требует напряжения мышц или постоянного контроля.

Кому рекомендовано использовать коленный стул

Ортопедический стул рекомендуется использовать всем, кто длительное время проводит за столом: студентам, школьникам, программистам, офисным работникам, художникам, писателям. Так предупреждают нарушения позвоночника.

Правильная анатомическая поза необходима при многих болезнях:

• остеохондроз, сколиоз, грыжи и протруси;
• воспаление мышц спины – правильное распределение нагрузки снимает боль;
• нестабильное положение позвонков;
• головные боли, головокружения, перепады давления, обусловленные нарушениями кровообращения;
• болезни ЖКТ и дыхательной системы.

Сидеть на коленном стуле гораздо удобней. Достаточно провести на нем пару часов, чтобы ощутить разницу. Но это не единственное преимущество коленного стула:

• он обеспечивает правильное положение позвоночника;
• равномерно распределяет нагрузку на мышцы, не образуя зон напряжения;
• улучшает кровообращение и работу сердца;
• в правильной позе внутренние органы не испытывают давления и лучше работают;
• предупреждает заболевания позвоночника, мышечное воспаление.

Когда противопоказан коленный стул

Однако даже самая правильная позиция при некоторых болезнях оказывается вредной. Нельзя использовать сиденья при:

• врожденных аномалиях хребта, так как в этом случае правильная поза будет другой;
• травмах позвоночника;
• необратимых изменениях тазобедренного сустава – правильный угол становится другим;
• прапателлярном бурсите, болезни Осгуда-Шляттера, 3 стадия сколиоза.
• Необычная конструкция может вызвать временный дискомфорт. Отмечают:
• боли в коленях при слишком остром угле в суставах;
• отеки ступней из-за постоянно согнутого коленного сустава;
• соскальзывание с сиденья.

Дискомфорт обычно связан с неправильным подбором сиденья.

Виды моделей коленных стульев

Все виды коленных стульев можно разделись на 2 типа: динамические и регулируемые.

Динамический

Даже самую удобную позу сложно долго соблюдать, особенно детям. Ребенок елозит по сиденью, взбирается с ногами на стул, а еще чаще – раскачивается на нем. Именно это и послужило основой для разработки подвижного варианта – на полозьях.

Вместо ножек сиденье закрепляется на двух дугообразных основаниях. При перемещении центра тяжести или изменении угла наклона стул раскачивается. При этом меняется угол в тазобедренном суставе, что расслабляет мышцы и распределяет нагрузку. Спина же остается ровной.

Регулируемый

Это стационарный вариант – на ножках или колесиках. Его достоинство – возможность изменять высоту сиденья. Такой моделью могут пользоваться люди разного роста, комплекции и с разной длиной ног.

Есть 2 механизма регулировки:

• механический – изменяется положение не крестовины с сиденьем, а опоры с упором для колен. Регулируется смещение вручную. Возможно плавное смещение – винтовой механизм, или с фиксацией в пазах;
• с газлифтом – он закрепляется под сиденьем на крестовине. Смещение коленного упора выполняется за счет движения газа внутри конуса приспособления. Регулировка более плавная, диапазон положений больше.

Модели с газовым лифтом дороже, но надежней. Детские стулья регулируются вручную.

Варианты опор

Различают 4 варианта опор:

• ножки – точнее говоря 2 опоры с планками. Обеспечивают полную стабильность конструкции;
• крестовина – обычное решение для офисной модели;
• ролики – иногда съемные. Закрепляются на концах планок или крестовине. Стул проще перемещать с места на место;
• полозья – изогнутые широкие дуги, благодаря которым стул раскачивается.

Ролики для кресла используют прорезиненные. Они не оставляют следов на полу или ковре.

Выпускают стулья со спинкой и без. С анатомической точки зрения второй вариант лучше: при опоре на нее спина в грудном отделе сильнее сгибается, а это увеличивает нагрузку на верхнюю часть тела, а, главное, на шейные позвонки. Однако удерживать такое положение самостоятельно нелегко и под силу только людям с хорошо развитым мышечным каркасом.

Стул со спинкой не позволяет постоянно опираться на нее – угол наклона мешает. Но когда человек устает сидеть с ровной спиной, а с непривычки это происходит быстро, он может опереться о край, практически не изменяя положение тела. Есть и психологической фактор: конструкция со спинкой, особенно на полозьях, кажется более безопасной.

Материалы изготовления

Коленный стул – модель более массивная, чем обычный вариант. Так что изготавливают ее из материалов прочных:

• сталь – сплав тяжелый, но очень прочный. Делают из него только каркас;
• дерево – бук, дуб, березовая фанера. Используется для моделей на полозьях и детских стульев. Дерево не столь прочное и не рассчитано на большой вес. Из него изготавливают спинку и сиденье;
• пластик – из него делают сиденья, подлокотники и кожухи для стального каркаса;
• ткань – применяется для обивки сиденья и спинки. Подбирают материалы нескользкие, достаточно жесткие, устойчивые к износу – микрофибра, искусственная или натуральная кожа. Некоторое производители предлагают в комплекте со стулом несколько сменных чехлов.

Сиденье и упоры нужно периодически очищать. Съемную обивку стирают.

Наполнитель для сидения

Стул разгружает позвоночник, но переносит часть давления на коленные суставы. Да и при наклоне сиденья под 45 градусов пользователь норовит с него съехать. В качестве наполнителя для этих элементов нужен материал мягкий, но очень упругий.

Чаще всего используют:

• поролон – дешевый наполнитель, не вызывает аллергии. Срок службы всего 5 лет, после чего сиденье нужно менять;
• латекс – служит до 11 лет. Материал пористый и более упругий, хорошо компенсирует нагрузку.

В конструкциях с мягкой спинкой применяют тот же наполнитель. Но так как нагрузка здесь ниже, заменять ее приходится намного реже.

Что надо знать при выборе коленного стула

Чтобы правильно выбрать коленный стул, нужно учесть все параметры. Если сидящий занимает неправильную позицию, от ортопедического сиденья не будет никакой пользы. Модель подбирают по росту, весу пользователя, по параметрам рабочего места. Проще всего это определить, заняв место за столом.

Сначала подгоняют модель по высоте – расстояние между упором и определяют, как можно точнее. Человек не должен съезжать или испытывать слишком сильное напряжение в коленях, пытаясь удержать себя на весу.

В правильном положении локти сидящего должны находиться на столешнице. Определяют ее высоту так: садятся на стул, сгибают руки в локтях и отводят от туловища на 15 см. Расстояние от локтей до пола замеряют – это и есть высота стола. Поскольку изменить этот параметр обычно нельзя, то при несоответствии дистанции подбирают стул пониже или повыше.

Монитор размещают по центру стола на удобном расстоянии. Важно, чтобы пользователь не наклонял голову. Если наклоняет, устройство размещают на подставке.

Если стул покупают для человек с заболеваниями позвоночника, предварительно консультируются с врачом.

Есть еще ряд факторов, на которые нужно обратить внимание:

• диапазон регулировки – особенно важен, если стулом пользуется несколько людей. Минимальное число положений фиксации – 3;
• наличие роликов – конструкция тяжелая и перемещать модель на колесиках намного легче;
• качество отделочной ткани – материал здесь подвергается дополнительной нагрузке, так что предпочтение отдается долговечным материям или кожзаменителю;
• для взрослых моделей предпочтительнее стальной каркас;
• в паспорте изделия указывают, на какой максимальный рост и вес рассчитан стул. Это нужно учитывать при выборе.

Мебель перед покупкой необходимо опробовать. Если сидеть некомфортно 10 минут, модель не подходит, нужно выбрать другую

Коленный стул – ортопедическое изделие. При его разработке учитывалось, что поза сидя является неестественной и создает зоны высокой локальной нагрузки. Необычная модель с сиденьем, наклоненным под 45 градусов, и упором для колен разгружает хребет и мышцы и предупреждает заболевание позвоночника.

Источник