Стул седло или коленный

Стул седло или коленный

Здоровье 30.10.2017

Дорогие читатели, сегодня мы с вами поговорим о важной теме, которая касается почти каждого современного человека — сидячем образе жизни и о том, как минимизировать его вред. Если процесс сидения невозможно полностью выкинуть из нашей жизни, то уж точно можно сделать его более здоровым. Передаю слово Ксении Разиной, инженеру биомедицинской техники, которая нам расскажет о том, как сохранить здоровье, если у вас сидячая работа. Информация будет полезна и заботливым родителям.

Добрый день, дорогие читатели блога Ирины! Все сегодня говорят о здоровом образе жизни. Здоровое питание, фитнес, различные процедуры, свежий воздух, режим дня. Все это, бесспорно, помогает поддерживать свое здоровье, придает сил и заряжает энергией.

Однако в нашей повседневной жизни есть один коварный предмет, который незаметно, но неуклонно отбирает ресурсы здоровья нашего тела и особенно здоровья позвоночника. Это стул. Да-да, обычный и привычный стул — самый настоящий враг нашего здоровья. Довольно странно, что в век высоких и невероятных технологий 99% людей сидят на стульях, которые буквально калечат наше тело. И мне очень хочется поделиться с вами своими знаниями и открытиями о том, как сохранить здоровье, продолжая заниматься сидячей деятельностью.

Именно сидя мы с вами проводим большую часть времени. В среднем 8 часов в день, треть своей жизни.

По официальным данным медицинских справочников, в положении сидя на горизонтальном сиденье позвоночник испытывает нагрузку в 10-11 раз больше, чем в положении стоя. Это самая неестественная и опасная поза для позвоночника.

Что происходит с нашим позвоночником при сидении на обычном стуле

Оказывается, когда мы сидим на стуле с горизонтальным сиденьем, в тазу возникает момент вращения. Наш таз стремится отклониться назад, а за ним поясница и весь позвоночник, поэтому нам так хочется откинуться на спинку стула и скруглить спину. В норме в пояснице у нас есть естественный изгиб — лордоз. Но у большинства людей поясничный лордоз сглажен из-за длительного и регулярного сидения.

Предлагаю вам посмотреть вот это видео, где врач мануальный терапевт рассказывает о том, что происходит при сидении на обычном стуле:

В результате сглаживания поясничного лордоза наш позвоночник теряет свои амортизационные свойства. Позвонки деформируются и постепенно образуются протрузии и грыжи. Согласно статистике, чаще всего протрузии и грыжи встречаются именно в поясничном отделе позвоночника.

Положение поясницы задает также и то, как будут располагаться в пространстве и все вышестоящие отделы позвоночника. Скругленная поясница, как правило, приводит к кифозу грудного отдела и напряжению шейного. Помимо позвоночника страдают и другие системы организма. В сутулой позе сдавливается брюшная полость и уменьшается объем используемой части легких. Из-за пережатия кровеносных сосудов развиваются головные боли и хроническая усталость.

Варикоз от сидения на стуле

Вы обращали внимание, что варикозное расширение вен встречается чаще всего именно на задней поверхности ног? Мало кто задумывается, почему. На самом деле варикоз — еще одно последствие сидения на неправильных стульях. При сидении на обычном стуле с горизонтальным сиденьем задняя поверхность бедра пережимается поверхностью стула.

При пережатии тканей страдают именно вены. Вены имеют более низкий тонус и пластичную структуру и больше подвержены деформации. При пережатии тканей артерии практически не страдают. Получается, что при сидении по артериям кровь легко идет вниз в ноги, но обратный путь перекрыт — вены сдавлены, и мышцы без движения не проталкивают кровь вверх. В результате получается застой крови в нижних конечностях и варикозное расширение вен.

Решение есть! Коленные стулья

Наверняка все из вас замечали, как дети любят качаться на стульях. Обычно заботливые родители одергивают ребенка “сядь прямо!” “выпрями спину!”. Как я уже сказала выше, обычный стул просто вынуждает сутулиться. И ребенок вовсе не виноват в том, что у него возникает желание качаться на стуле.

В 70-х годах датский доктор Мендел задумался над этим вопросом и выяснил, что качаясь на стульях, дети интуитивно принимают более естественное положение спины. В результате этих наблюдений был создан стул, сиденье которого имело наклон вперед. А чтобы сидящий не скатывался с такого стула, он был дополнен мягким коленным упором. Так на свет появился коленный стул. В чем польза коленного стула для нашего здоровья, для здоровья взрослых и детей?

Восстанавливается осанка

Благодаря наклону сиденья таз наклоняется вперед, и поясница естественным образом прогибается именно там, где анатомически должен быть прогиб. Восстанавливается здоровый поясничный лордоз. На коленном стуле наше тело стремится удержать себя вертикально и рефлекторно в работу включаются группы мышц, отвечающие за стабилизацию позвоночника. То есть сидение на коленном стуле в течение дня служит еще и тренировкой мышц спины, формируя правильную осанку. Многие люди, использующие такие стулья, замечают, что в результате держат спину прямее в течение остального дня даже когда не сидят на стуле.

При сидении на коленном стуле часть нагрузки с таза перераспределяется на голени. Таком образом, стул гораздо меньше “давит” на таз и не препятствует свободному току крови в тканях.

Вот еще одно видео, где тот же врач рассказывает, каким образом коленный стул восстанавливает осанку.

Особенно такой стул незаменим для школьников, чей скелет еще только находится в стадии формирования.

Коленный упор полезен для здоровья

Часто перед приобретением коленного стула люди беспокоятся, не будет ли упор в колени при сидении вредить самим коленям. В ответ на такой вопрос хочется рассказать о существовании так называемой “даосской ходьбы на коленях”. Это специальная лечебная гимнастика, основанная на том, что в коленях есть биологически активные точки, стимуляция которых крайне полезна при самых различных заболеваниях. Но это уже тема другой статьи.

Стул-седло — еще один наш союзник

С эволюционной точки зрения люди начали сидеть совсем недавно, всего несколько тысяч лет назад. Человеческий организм просто не приспособлен к “сидячей жизни”. Поэтому одним из вариантов безопасного сидения является полустоячая поза. Такую позу позволяет принять стул-седло.

Стул-седло был изобретен финским предпринимателем, который испытывал проблемы со спиной. Он заметил, что во время катания на лошади его боли в спине исчезали, но когда он садился в свое кресло, боли возвращались. Тогда он решил создать стул, который позволял бы сидеть на нем в полюбившейся позе наездника.

Сегодня стул-седло также набирает популярность и используется в самых различных сферах. Врачи-стоматологи, массажисты, парикмахеры, косметологи и другие мастера, чья деятельность связана с длительным сидением в одной позе, часто приобретают себе в помощь именно такой стул.

Стул-седло также отлично подходит для офисной сидячей работы за компьютером. Однако, у стула-седла есть один минус: к нему требуется стол значительно выше стандартного, потому что поза на стуле-седле близка к стоячей. Хотя минусом это сложно назвать. Скорее, препятствие, преодолеть которое однозначно стоит для того, чтобы поднять свою рабочую часть жизни на новый уровень комфорта и здоровья.

Мой собственный опыт

А я сейчас я хочу поделиться с вами своим собственным опытом. Около года назад у меня начала болеть спина во время длительного сидения. Во время ходьбы абсолютно никаких проблем, но, как только я начинала сидеть более 15 минут, сильная ноющая боль отдавала в ягодицу и ногу. Проблему поначалу я пыталась решить, как и все: закачивала спину упражнениями, обращалась к мануальщикам, кинезиологам и массажистам. Конечно, это давало свой эффект, но полностью не устраняло проблему.
Тогда я подумала, что нужно бы приобрести себе более удобное кресло. По моим тогдашним представлениям мне нужно было мягкое кресло вроде “геймерского”, на котором тело находится в полулежачем положении.

Я приехала в специализированный магазин, где было много самых разных таких дорогих кресел. Попробовала посидеть на них, но была удивлена, что неприятные ощущения в пояснице и ноге возникали вновь. В том же магазине я увидела стулья-седла, и не поленилась протестировать и их. И ощутила кардинально другую посадку.

Цены на стулья-седла колебались от 9000 (марка Смартстул) до 50000 руб. (марка Salli). На удивление более дешевая марка оказалась лично мне более удобной, поэтому я с радостью купила себе вот такое седло фирмы Смартстул .

В результате я стала заядлым сидельщиком и не слезаю со стула сутками напролет, наслаждаясь возможностью сидеть за компьютером и заниматься интересными делами, не испытывая дискомфорта в теле. Сейчас моя коллекция ортопедических стульев расширилась еще одним Смартстулом — Балансом, на нем можно сидеть и качаться. А теперь ортопедическими стульями пользуются также мои родители. У мамы — седло со спинкой, у папы — коленный стул. У них также частенько болела спина от сидения, и теперь они очень рады тому, что эта проблема решена. Наши отзывы о коленных стульях и стуле-седле самые замечательные!

Эволюция стульев только начинается

В разработке обычных стульев за всю историю их существования почти не принимали участия врачи. Сегодня человечество из прямоходящего все больше превращается в стуло-сидящее. И настало время направить профессиональный взгляд на вопросы процесса сидения. Привычное — не значит совершенное. Думаю, что приспособлений для сидения еще большие просторы для развития.

Еще несколько лет назад ортопедические стулья (коленные стулья и стулья-седла) были очень редкими, дорогими, и не популярными, потому что не производились в России и привозились из Европы. Сейчас люди стали больше интересоваться эргономикой рабочего места и здоровым образом жизни, и популярность коленных стульев и стульев-седел растет на глазах. Тем более, что сегодня они очень доступны по цене благодаря появлению отечественных производителей.

Дорогие читатели, искренне желаю вам отказаться от обычного стула с горизонтальным сиденьем, задуматься об организации действительно эргономичного рабочего места и открыть для себя комфорт и радость физиологичного сидения. И конечно, стоит всегда помнить, что ни один стул не заменит полноценного движения, которое так необходимо нашему телу.

Я благодарю Ксению за такую информацию. Да, сидячий образ жизни наш так может покалечить, подорвать наше здоровье. А о таких стульях я сама даже и не слышала пока. Не приходила информация такая. Очень заинтересовалась. Фото для оформления статьи предоставлены автором.

И для настроения мы послушаем с вами Omar Akram — Opal Fire . Прекрасная музыка и красивый ролик.

В музыке снега услышь свое счастье… С Новым годом, мои дорогие читатели!
Омар Хайям и его поэтичная мудрость. Будь счастлив теперь!
Дайкон – чудесная японская редька
Молочная душа — соевое молоко
Диета при сахарном диабете
Соляная пещера. 1 сеанс равен 3 дням у моря

Источник



Как выбрать компьютерное кресло

Раньше я не задумывался, на чем сижу во время работы.

У меня ноутбук, и располагаюсь с ним где придется: на обеденных стульях, табуретках, в кровати и просто на полу. Это неудобно: тело быстро устает, постоянно хочется встать или сменить позу. Поэтому я решил подобрать себе хорошее кресло. Для этого я поговорил с закупщиком офисной мебели и с вертебрологом — врачом, который лечит болезни позвоночника.

Мои главные требования к креслу: чтобы спина не уставала во время работы, а конструкция кресла была крепкой. В статье расскажу, какое выбрал, а также предложу варианты, которые могут понравиться вам.

Зачем тратить время на выбор кресла

По информации ВЦИОМ, у 45% жителей РФ сидячая работа. Сидеть долго вредно даже на лучшем в мире кресле. Согласно исследованиям, малоподвижный образ жизни повышает шансы заболеть диабетом, раком и набрать лишний вес.

Почему мы должны меньше сидеть — Национальная служба здравоохранения Великобритании

Чтобы уменьшить риски, связанные с сидячим образом жизни, в ВОЗ рекомендуют заниматься физической активностью:

• уделять 150 минут в неделю легким нагрузкам, например ходьбе, уборке по дому, йоге;
• или 75 минут в неделю — тяжелым нагрузкам, например бегу, езде на велосипеде, занятиям в тренажерном зале.

Врачи пока не знают, сколько времени в день можно сидеть. Главный врач Великобритании рекомендует как можно чаще делать перерывы — например, вставать и ходить.

Тем не менее правильно подобранное кресло снижает нагрузку на позвоночник, человек занимает правильную позу и меньше отвлекается на усталость.

Кресло — это еще не все. Если вы работаете со стационарным компьютером или на нескольких мониторах, как минимум нужен еще и удобный стол. Но в этой статье речь пойдет только о креслах.

Что будет, если неправильно сидеть

В неудобном кресле в краткосрочной перспективе снизится работоспособность: вместо того, чтобы концентрироваться на работе, человек будет ощущать дискомфорт, часто менять положение тела, отвлекаться.

В долгосрочной перспективе неправильная поза может стать причиной перегрузки позвоночника, таза и суставов. Из-за этого могут обостриться старые хронические заболевания или появиться новые.

Какие вообще бывают кресла

Кресла для работы можно разделить на несколько групп.

Обычные офисные стулья. У них простая конструкция, их нельзя настроить под себя. На таких быстро устаешь, хочется сменить положение тела.

Настраиваемые кресла. В таких креслах есть регулируемые элементы: можно настроить высоту сиденья, подлокотники или подголовник. По гибкости настроек и общему комфорту настраиваемые кресла лучше всего подходят для длительной работы. К этой же группе относятся и геймерские кресла — обычно в них больше настраиваемых деталей вроде подвижного подголовника или подставки для ног.

Коленные стулья. На таком стуле нагрузка смещается с таза на колени. Пока что нет хороших исследований о пользе коленных стульев. А в тех, что есть, участвовало мало людей, чтобы делать хотя бы какие-то выводы.

Коленные стулья нельзя рассматривать как альтернативу обычным рабочим креслам. Они полезны как тренажер осанки, особенно детям, так как заставляют мышцы спины работать. Но такие стулья нагружают колени и голени, что ухудшает кровообращение в ногах, поэтому работать и отдыхать лучше в классических креслах.

Стул-седло. Ортопедическое кресло, задача которого — тренировать мышцы спины, не влияя на кровообращение в бедрах.

Такой стул следует использовать, если человеку нужен тренажер для укрепления мышц спины или чтобы сформировать осанку. Если ищете комфортное кресло для работы, вряд ли стул-седло вам подойдет. Кроме того, нужно тренироваться и привыкать, чтобы сидеть на кресле-седле правильно.

Фитболы — это упругие мячи для гимнастики и упражнений. Некоторые люди сидят на них во время работы — по их мнению, с мячами уменьшается нагрузка на спину. Но пока у врачей нет доказательств, что фитболы полезны в роли рабочего стула.

Столы для работы стоя. Сидячий образ жизни — одна из причин ожирения, диабета и некоторых видов рака. Чтобы уменьшить риск развития этих болезней, некоторые люди начали работать стоя.

Пока у ученых недостаточно оснований, чтобы назвать такой подход эффективным. Похоже, что работа стоя не поможет избавиться от лишнего веса.

На что обратить внимание в магазине

В этой статье мы будем говорить о классических настраиваемых креслах для офиса и дома. Разберемся, из чего они сделаны и как настроить их под себя. В конце я предложу несколько вариантов кресел в разных ценовых категориях и дам ссылки, где их можно купить.

Вот основные части настраиваемого кресла.

Пятилучье. Пятилучье — это то, на чем стоит весь стул. Еще его называют крестовина. У кресла должен быть указан максимальный вес, который оно выдерживает. Для кресла с крестовиной из пластика обычно это 80 кг, из металла — 120 кг, из усиленного металла — до 150 кг.

Помимо пластика и металла, крестовина может быть из стекловолокна. По выносливости этот материал можно сравнить с пластиком — он выдерживает около 90 кг. Если в кресло из пластика или стекловолокна сядет человек весом 100 кг, конструкция сломается или погнется.

Газлифт — это вертикальная колонна над крестовиной, на которой кресло поднимается и опускается. Его делают из металла, но он может быть покрыт пластиком, это не влияет на прочность.

Крестовина и газлифт — важные элементы каркаса, на которые приходится основная нагрузка. Если они плохо собраны или сделаны из материалов, которые не выдержат вес человека, то кресло может сломаться. Поэтому лучше сразу выбирать крестовину из металла.

Если вдруг крестовина или газлифт сломались, их можно купить отдельно и заменить. Они продаются в фирменных магазинах. Еще эти элементы можно найти на «Авито» и «Юле».

Конструкция и сборка. У хороших кресел каркас обычно сделан из прочной обработанной арматуры. У подделок или дешевых кресел могут быть плохие сварные швы, а сам металл может оказаться слишком тонким. В этом случае есть риск, что кресло сломается под человеком.

Проверить сборку сложно, для этого нужно разобрать кресло и посмотреть, что находится внутри. Чем ниже цена, тем выше шанс нарваться на некачественную конструкцию и сборку. Откровенный контрафакт можно встретить на «Авито», «Юле» или китайских вещевых рынках. Цена такого кресла будет примерно наполовину ниже оригинального.

Колеса. Есть два типа: пластиковые и прорезиненные. Пластиковые подходят для ковролина и других мягких покрытий. Прорезиненные нужны для твердого покрытия: линолеума, паркета, ламината. Но любые колеса портят поверхность, по которой ездят, вопрос лишь, с какой скоростью.

Обычно кресла в магазинах комплектуются пластиковыми колесами. Если нужны прорезиненные, уточните в магазине, можно ли их заказать для этого кресла.

Прорезиненные колеса могут быть указаны в магазинах как полиуретановые. Это одно и то же . Ими комплектуют кресла не очень часто, хотя некоторые производители предлагают их докупить.

Чтобы защитить пол, можно купить специальный коврик. Их выпускают для мягких и твердых покрытий. За мягкие покрытия такие коврики цепляются с помощью зубчиков на обратной стороне — чтобы не скользить.

Коврики продаются разной формы и размеров: квадратные, прямоугольные, овальные, круглые, в форме буквы «Т». Обычно их размер примерно 120 на 120 см.

Спинка. Высота спинки и степень упругости зависит от ваших предпочтений, но я пока не встречал человека, которому бы не нравилось мягкое кресло с высокой спинкой и подголовником.

Спинка должна учитывать изгиб позвоночника. Поэтому в некоторых креслах ее высоту можно регулировать под свой рост. А еще на спинку кресла устанавливают упоры для поясницы и подголовник для шеи. Лучше, если регулируется их высота или упор можно снять. Из-за разной комплекции одному человеку будет комфортно сидеть на стуле с прямой спинкой, другому — с сильным изгибом в области поясницы.

Поясничный упор поддерживает поясницу и помогает спине дольше не уставать. В некоторых моделях его можно отсоединить от кресла, если с ним неудобно.

Поясничный упор можно докупить отдельно. Это специальные валики под поясницу, которые устанавливаются на любое кресло.

Валик лучше всего покупать в ортопедическом салоне и подобрать его вместе с консультантом. В идеале — установить его на кресло и посидеть прямо в салоне. Вначале можно посидеть в кресле без поясничного упора, а потом — с ним и сравнить ощущения. Возможно, вам будет удобнее в кресле с прямой спинкой.

Подголовник нужен, чтобы разгрузить шею. Как и упор под поясницу, в некоторых креслах подголовник можно снять. Подголовники бывают статичные и регулируемые. Регулируемые можно настроить под себя по высоте и глубине.

Подголовник добавляет комфорта, но это не ключевая часть конструкции. Если не хотите переплачивать, можно обойтись без него.

Я не видел, чтобы подголовники продавали отдельно от кресла. Если у кресла высокая спинка, можно попробовать прикрепить подушку под шею.

Обивка. Чаще всего это текстиль, кожзам, натуральная кожа и синтетическая сетка.

Самый дорогой вариант — кожа. Летом в таком кресле тело будет потеть, но это самый долговечный материал.

Кожзам или экокожа — это искусственная кожа. Она изнашивается быстрее натуральной. Обычно кресло теряет товарный вид в течение трех лет: появляются потертости, трещины, материал начинает сыпаться.

Обивка из текстиля дешевле. В кресле с текстильной обивкой не так жарко летом, а зимой оно не такое холодное, как кожаное.

Обивку можно сменить. Перетяжку делают в мебельных мастерских, еще есть мастера на «Авито». Перетягивать обивку выгодно только у дорогих кресел. Цена будет зависеть от кресла и материалов.

Сетчатая ткань принимает индивидуальную форму спины человека за счет того, что она слегка растягивается, когда садишься. По цене кресло из сетчатой ткани будет стоить на уровне кожаного.

Если хотите сэкономить, выбирайте обивку из текстиля. Это практичный материал, который стоит дешевле остальных вариантов.

Подлокотники. Если во время работы руки лежат на клавиатуре и столе, то подлокотники могут не понадобиться. Но в большинстве случаев с подлокотниками сидеть удобнее, чем без них.

В дорогих креслах подлокотники можно регулировать во всех трех плоскостях и настроить под себя.

Механизм качания. В некоторые кресла встроен механизм, который позволяет перейти в полулежачее положение. В таком положении можно работать и отдыхать.

Механизм качания есть практически во всех креслах дороже 7000—8000 Р .

Вредно ли работать полулежа

45° — это анатомически безопасное положение, при котором позвоночник нагружен минимально, суставы находятся в нейтральном положении. В таком положении не вредно находиться долго.

Но работать так получится только с подставкой под ноутбук. Работать за офисным столом в таком положении не выйдет.

Цена. Разброс цен на «Озоне» по запросу «компьютерное кресло» — от 2000 до 150 000 Р . Стоимость зависит как от функциональности кресла, так и от репутации его производителя, дизайна и популярности модели.

Максимальная цена — у кресел ручной сборки с деревянными элементами и натуральной кожей.

Производитель. Основные страны-производители офисных кресел в нашей стране — это Россия, Украина и Китай. Если не знакомы с репутацией отдельных брендов, то России и Украине доверять можно больше: с ними ниже шанс нарваться на кресло плохой сборки или с некачественной конструкцией. Есть и хорошие китайские бренды, но чтобы отличить хороший от плохого, понадобится опыт или погруженный в тему человек.

Вот бренды, которым обычно можно доверять:

• Россия — «Бюрократ» , «Метта» , Chairman ;
• Украина — «Новый стиль» ;
• Китай — Brabix.

Еще есть «Икея» с интересным дизайном, хорошими материалами и качеством сборки. Но цены на похожие кресла там выше примерно на 20%.

Сколько стоит хорошее кресло

Цена — простой индикатор качества кресла. Обычно чем дороже кресло, тем дольше оно прослужит и тем оно будет комфортнее с учетом вышесказанного. Скорее всего, там будут регулируемые элементы и дополнительные удобства вроде возможности превратить офисное кресло в кресло-качалку.

Цена рабочего кресла, в котором будет все самое необходимое и которое прослужит долго, — 8000—10 000 Р . Кресло, в котором настраивается каждый элемент, можно купить за 15 000—20 000 Р .

Геймерские кресла будут стоить дороже. В них есть подставки под ноги, подголовники и другие элементы, в которых нет сильной необходимости в обычном рабочем кресле для офиса или дома.

Как настроить кресло под себя в магазине

Я решил заказать кресло в интернете. Но чтобы покупка не превратилась в лотерею, я выбрал несколько моделей в интернет-магазине, нашел их в моем городе и поехал в офлайн-магазин. Это нужно, чтобы посмотреть на каждое кресло и посидеть в нем. Так я смогу понять, подходит мне кресло или нет.

Эргономичное кресло — Канадский центр охраны труда и безопасности на работе

Перед тем как садиться в кресло, его нужно настроить под себя. Вот основные рекомендации врачей, как это сделать.

Кресло не должно сковывать движения или давить. И должно быть достаточно свободным, чтобы можно было слегка менять позу.

Выбираем конкретные модели кресел

Чтобы показать конкретные кресла, на которые стоит обратить внимание, мы попросили эксперта Романа Белопухова порекомендовать для статьи модели в трех ценовых группах — до 9000 Р , до 20 000 Р и дороже. Роман много лет помогает компаниям выбирать и покупать офисную мебель. Эти рекомендации — его личный опыт.

Но если вы можете сходить в офлайн-магазин и посидеть в кресле перед покупкой, обязательно сделайте это. Кресло из интернет-магазина может вам не подойти. Особенно это касается моделей, у которых нельзя настроить высоту спинки.

Цены указаны на момент написания статьи.

Как победить выгорание

Курс для тех, кто много работает и устает. Цена открыта — назначаете ее сами Начать учиться

Кресла до 9000 Р

«Престиж». Базовая вариация в этой ценовой категории, на которую ориентируются другие производители. Удобнее, чем обычный стул, но его главное преимущество — это цена.

Источник

Лучшие коленные стулья

Ортопедический коленный стул показан при искривлении позвоночника, боли в пояснице, наличии остеохондроза. Специальная конструкция мебели распределяет нагрузку по всей спине, восстанавливает кровообращение, формирует правильную осанку у детей. Улучшается дыхательная функция, снижается внутрибрюшное давление за счет прямой груди при сидении. Использование коленного стула в период беременности снижает боли в пояснице. Коленный стул станет отличной альтернативой офисной, компьютерной, учебной мебели.

Как правильно выбрать ортопедический коленный стул

Стул с опорой для колен: конструктивные особенности

Сиденье с опорой для колен наклонено вперед на 15 градусов, помогает правильно поддерживать осанку, слегка отклоняясь назад. Основная нагрузка смещается в область бедер и колен. Части тела размещены под углом 120 градусов, поясница автоматически прогибается. Нагрузка на спину распределяется равномерно.

Небольшая спинка поддерживает плечевой отдел спины, колени упираются в специальную подушку. Элементы конструкции настраиваются под физиологию пользователя: спинка – по высоте и углу наклона, сиденье и подушка для колен – по высоте. Ортопедический коленный стул универсален — подходит взрослым и детям. Единственным недостатком выступает нарушение кровообращения в коленных суставах и затекание ног. Вставать с ортопедического стула придется для разминки чаще

Стул-седло

Расположение человека на стуле «верхом» считается ортопедами наиболее полезным для позвоночника пациентов, страдающих патологиями опорно-двигательных аппаратов. Осанку на ортопедическом стуле приходится держать аналогично положению стоя. Развернутые плечи способствуют правильному дыханию, анатомическая форма позвоночника — кровообращению. Заказать стул-седло младшим школьникам не удастся, ребенку сложно самостоятельно сохранять правильную осанку. Однако, среди офисных работников, модель пользуется особой популярностью.

«Танцующий» стул

Главная особенность «Танцующей» коленной модели — наклоняющееся в разные стороны сиденье, прикрепленное к опорной ножке специальными шарнирами, а также отсутствие спинки. Желая удержаться на стуле, приходится напрягать мышцы, подключать вестибулярный аппарат. Постоянные тренировки мышц, удерживающих позвоночник, вырабатывают отличную привычку держать спину прямо.

Динамический стул

Балансирующий коленный стул сочетает свойства коленной ортопедической мебели и качалки — идеальный выбор для детей, не готовых поддерживать правильное положение спины длительное время. Дугообразное основание свободно перемещает центр тяжести, изменяет угол наклона, сохраняя спину ровной. Для работы за столом следует нагнуться вперед, чтения или просмотра видео — откинуться назад. Желание купить динамический коленный стул оправдано снижением нагрузки на позвоночник, формированием надежного мышечного корсета, нормальным кровообращением. Мягкие подушки создадут комфорт коленям.

Регулируемая модель

Регулируемые коленные стулья подходят для столов разной высоты. Регулировка мебели проходит ступенчато или плавно. Первый вариант включает минимум 3 фиксации положения. Плавное перемещение элементов обеспечено газлифтом.

Виды оснований

Коленные стулья также отличаются типом основания:

1. Наиболее простым и доступным в цене вариантом является устойчивая опора в виде ножек или планок.
2. Колесики повышают мобильность. Конструкция легко передвигается вдоль рабочего стола или по комнате. Во избежание повреждения напольного покрытия ролики оснащены прорезиненным покрытием.
3. Изогнутые полозья, свойственные креслу качалке позволяют балансировать и выбирать на коленном стуле удобное положение, сохраняя анатомическую форму позвоночника.

Материалы опоры

Производители коленных стульев предлагают купить изделия из металла или дерева. Первый вариант повышает надежность, устойчивость, срок эксплуатации конструкции, удобство регулировки. Стальное основание хромируют, декорируют краской или тефлоновым покрытием. Изготовление деревянных стульев основано на использовании массива дуба, бука или фанеры.

Наполнитель коленных стульев

Цену коленного стула также формирует наполнитель сиденья, коленных подушек, спинки. Специализированные магазины предлагают выбрать, купить коленный стул с различными вариантами набивки:

1. Поролон придает гибкости, не вызывает аллергии, доступен в цене. Срок эксплуатации — 5 лет.
2. Латекс характеризуется высокой степенью упругости, пористости. Антистатические свойства предупреждают скоплению пыли. Материал сохраняет свойства 10 лет.

Защитным покрытием коленной мебели служит обивочная ткань или кожзаменитель. Предупредить растяжения материала, образования складок помогает небольшая синтепоновая прокладка. Часто производители предлагают купить комплект сменных чехлов, гармонично дополняющих классический, современный интерьер. Четкие края подушки сохраняют посредством специального «бампера» из упругого поролона.

Как выбрать коленный стул для взрослых и школьников

Эргономичный рабочий стул для школьников и взрослых должен соответствовать ряду критериев:

1. Наличие регулируемых элементов.
2. Высокая износостойкость, вентиляционные свойства тканей. Удачный вариант — текстиль. Также встречаются модели из микрофибры, натуральной, искусственной кожи, экокожи.
3. Наполнитель средней жесткости — оптимальный выбор для нормального кровообращения.
4. Подлокотники, не сковывающие движения.
5. Соответствие анатомического изгиба спинки контурам позвоночника.

Детский коленный стул

Тщательно подобранный детский коленный стул отличается наличием подлокотников, широкого сиденья, высокой спинки (выше лопаток на 10-15 см), регулировки высоты всех деталей. Отдельного внимания заслуживает положение ног школьника. Если ступни не достают до пола, следует купить коленный стул с подножкой.

Противопоказания и вред коленного стула

Слабые стороны ортопедических коленных стульев:

• скользкое сиденье, затрудняющее стабильную поддержку правильного положения;
• небольшая боль в коленях под воздействием постоянной нагрузки;
• отеки на ступнях, покалывание, онемение конечностей.

Недостатки коленных стульев чаще проявляются при неправильном выборе модели. Ортопедические стулья для школьников и взрослых обычно регулируются по высоте, положению спинки, подлокотников. Во избежание онемения конечностей, потребуется периодически вставать и делать небольшую разминку. Использование ортопедического стула пациентами с травмами позвоночника и врожденными дефектами тазовых костей, позвоночника, сколиозом 3 степени противопоказано.

Как правильно сидеть на коленном стуле

Основные правила использования ортопедических стульев:

1. Центр тяжести тела должен приходиться на колени. На фото слева сиденье слишком низко опущено, основная масса тела приходится на тазовую область. Чем выше мы поднять сиденье, тем ниже нагрузка на позвоночник.

1. Стул дает максимальный эффект при расположении коленей ближе к центру коленной подушки (на фото слева колени находятся на краю подставки). Также важно отслеживать давление переднего края сиденья на заднюю поверхность бедер. Найти оптимальное соотношение между давлением на бедра и нагрузку на колени. Поймав центр равновесия, тело в расслабленном состоянии сохраняет вертикальное положение.
2. Присаживаться необходимо, разместив колени на подушке, затем опустив таз на сиденье.
3. На фото полка для клавиатуры размещена слишком низко, не поддерживает локти, провоцируя сутулость, перенапряжение шеи. В рассмотренной ситуации клавиатуру необходимо переместить на стол.
4. Положение стоп не влияет на комплекцию человека. Производители ортопедических стульев предлагают поставить стопы сзади на коленном основании или упереть в пол.

Прочие советы ортопедов

Верхняя часть монитора должна занимать положение на уровне глаз. Монитор, размещенный ниже уровня глаз, провоцирует наклон головы и перенапряжение мышц шеи.

Для определения правильной высоты стола нужно, сидя на стуле, согнуть руку в локте и отвести вперед от тела на 10-15 см. Расстояние от пола до локтя определит оптимальную высоту стола.

Локти должны лежать на поверхности стола. В процессе работы можно приблизить туловище вплотную к торцу стола, облокотиться на рабочую поверхность.

Для письменной работы предпочтительно использование парты с регулировкой угла наклона столешницы.

В течение 1-2 недель мышцы спины начнут включаться в работу и начнут уставать — это хороший знак — организм адаптируется к правильному положению спины.

ТОП 5 лучших коленных стульев — рейтинг 2021

1. «Олимп СК-1»

Коленный стул «Олимп СК-1» с упором на колени формирует идеальную осанку естественным образом. Каркас изделия выполнен из металла, выдерживает нагрузку 120 кг. Колесики оснащены прорезиненным покрытием, предупреждающим порчу пола. Сиденье размещено под углом 25 градусов — наклонная поверхность заставляет человека непроизвольно держать спину ровно. Механизм регулировки высоты позволяет установить идеальную высоту сидения для школьников, взрослых людей ростом 120 — 185 см. Весит коленный стул «Олимп СК-1» 9 кг, размеры в разобранном виде: 65*49*19 см.

Цена: 5 970 рублей

2. Конек Горбунок «Сандал»

Коленный стул «Сандал» подойдет для взрослого и подростка ростом 130-180 см, весом менее 100 кг. Модель регулируется в 3 положениях, подходит для столов стандартной высоты – 65…80 см. Основой для создания изделия послужила березовая фанера высшего сорта, покрытая безопасным для здоровья лаком. Гарантийный срок эксплуатации стула 5 лет.

Цена: 5990 рублей

3. Zen Offerman

Коленный стул Zen Offerman со спинкой корректирует позвоночник, формирует правильную осанку, снимает нагрузку со спины — отличная альтернатива офисному креслу. Анатомичная конструкция и точный расчет геометрии способствует сохранению угла изгиба тела 120 градусов, предотвращая риск серьезных патологий опорно-двигательного аппарата и нервной системы. Коленный стул Zen Offerman создан вручную из массива березы, покрытие — эко-кожи. Гарантия — 5 лет.

Цена: 13 700 рублей

4. «Богатырь»

«Богатырь» — коленный стул последнего поколения, восстанавливает и поддерживает правильную осанку, используется для профилактики сколиоза, нарушений осанки, дисфункции поясничного отдела позвоночника, стоит недорого. Выполнена модель из российского металла, фурнитуры, ткани и наполнителя. Максимальная нагрузка — 120 кг. Рост пользователей 110 — 190 см, высота сиденья 51 — 58 см. Масса 8 кг. Параметры упаковки 74*44*20 см. Коленный стул «Богатырь» сертифицирован. Подходит школьникам, офисным работникам, студентам.

Цена: 5590 рублей

5. Smartstool КМ 01

Ортопедический коленный стул Smartstool KM01BM российского производства выигрывает у аналогов рядом преимуществ:

• газлифт заменен механическим колесом регулировки;
• коленная подушка фиксируется в 4 положениях;
• поролон в коленной подушке уплотнен;
• роликовые колесики упрощают передвижение;
• допустимая нагрузка — 100 кг;
• ростовой диапазон 110-195 см;
• материалы конструкции — сталь, полиэстер, поролон, фанера, полимерные ролики.
• стул легко собирается по вложенной инструкции;
• высота, ширина стула — 80/92, 45х65 см, вес 9 кг;
• высота сиденья 51-61 см.

Цена: 7550 рублей

Производители коленных стульев

Коленные стулья на рынке представляют исключительно надежные производители:

Источник

Коленные стулья и стулья-седла — самые безопасные для здоровья позвоночника

Здоровье 30.10.2017

Дорогие читатели, сегодня мы с вами поговорим о важной теме, которая касается почти каждого современного человека — сидячем образе жизни и о том, как минимизировать его вред. Если процесс сидения невозможно полностью выкинуть из нашей жизни, то уж точно можно сделать его более здоровым. Передаю слово Ксении Разиной, инженеру биомедицинской техники, которая нам расскажет о том, как сохранить здоровье, если у вас сидячая работа. Информация будет полезна и заботливым родителям.

Добрый день, дорогие читатели блога Ирины! Все сегодня говорят о здоровом образе жизни. Здоровое питание, фитнес, различные процедуры, свежий воздух, режим дня. Все это, бесспорно, помогает поддерживать свое здоровье, придает сил и заряжает энергией.

Однако в нашей повседневной жизни есть один коварный предмет, который незаметно, но неуклонно отбирает ресурсы здоровья нашего тела и особенно здоровья позвоночника. Это стул. Да-да, обычный и привычный стул — самый настоящий враг нашего здоровья. Довольно странно, что в век высоких и невероятных технологий 99% людей сидят на стульях, которые буквально калечат наше тело. И мне очень хочется поделиться с вами своими знаниями и открытиями о том, как сохранить здоровье, продолжая заниматься сидячей деятельностью.

Именно сидя мы с вами проводим большую часть времени. В среднем 8 часов в день, треть своей жизни.

По официальным данным медицинских справочников, в положении сидя на горизонтальном сиденье позвоночник испытывает нагрузку в 10-11 раз больше, чем в положении стоя. Это самая неестественная и опасная поза для позвоночника.

Что происходит с нашим позвоночником при сидении на обычном стуле

Оказывается, когда мы сидим на стуле с горизонтальным сиденьем, в тазу возникает момент вращения. Наш таз стремится отклониться назад, а за ним поясница и весь позвоночник, поэтому нам так хочется откинуться на спинку стула и скруглить спину. В норме в пояснице у нас есть естественный изгиб — лордоз. Но у большинства людей поясничный лордоз сглажен из-за длительного и регулярного сидения.

Предлагаю вам посмотреть вот это видео, где врач мануальный терапевт рассказывает о том, что происходит при сидении на обычном стуле:

В результате сглаживания поясничного лордоза наш позвоночник теряет свои амортизационные свойства. Позвонки деформируются и постепенно образуются протрузии и грыжи. Согласно статистике, чаще всего протрузии и грыжи встречаются именно в поясничном отделе позвоночника.

Положение поясницы задает также и то, как будут располагаться в пространстве и все вышестоящие отделы позвоночника. Скругленная поясница, как правило, приводит к кифозу грудного отдела и напряжению шейного. Помимо позвоночника страдают и другие системы организма. В сутулой позе сдавливается брюшная полость и уменьшается объем используемой части легких. Из-за пережатия кровеносных сосудов развиваются головные боли и хроническая усталость.

Варикоз от сидения на стуле

Вы обращали внимание, что варикозное расширение вен встречается чаще всего именно на задней поверхности ног? Мало кто задумывается, почему. На самом деле варикоз — еще одно последствие сидения на неправильных стульях. При сидении на обычном стуле с горизонтальным сиденьем задняя поверхность бедра пережимается поверхностью стула.

При пережатии тканей страдают именно вены. Вены имеют более низкий тонус и пластичную структуру и больше подвержены деформации. При пережатии тканей артерии практически не страдают. Получается, что при сидении по артериям кровь легко идет вниз в ноги, но обратный путь перекрыт — вены сдавлены, и мышцы без движения не проталкивают кровь вверх. В результате получается застой крови в нижних конечностях и варикозное расширение вен.

Решение есть! Коленные стулья

Наверняка все из вас замечали, как дети любят качаться на стульях. Обычно заботливые родители одергивают ребенка “сядь прямо!” “выпрями спину!”. Как я уже сказала выше, обычный стул просто вынуждает сутулиться. И ребенок вовсе не виноват в том, что у него возникает желание качаться на стуле.

В 70-х годах датский доктор Мендел задумался над этим вопросом и выяснил, что качаясь на стульях, дети интуитивно принимают более естественное положение спины. В результате этих наблюдений был создан стул, сиденье которого имело наклон вперед. А чтобы сидящий не скатывался с такого стула, он был дополнен мягким коленным упором. Так на свет появился коленный стул. В чем польза коленного стула для нашего здоровья, для здоровья взрослых и детей?

Восстанавливается осанка

Благодаря наклону сиденья таз наклоняется вперед, и поясница естественным образом прогибается именно там, где анатомически должен быть прогиб. Восстанавливается здоровый поясничный лордоз. На коленном стуле наше тело стремится удержать себя вертикально и рефлекторно в работу включаются группы мышц, отвечающие за стабилизацию позвоночника. То есть сидение на коленном стуле в течение дня служит еще и тренировкой мышц спины, формируя правильную осанку. Многие люди, использующие такие стулья, замечают, что в результате держат спину прямее в течение остального дня даже когда не сидят на стуле.

При сидении на коленном стуле часть нагрузки с таза перераспределяется на голени. Таком образом, стул гораздо меньше “давит” на таз и не препятствует свободному току крови в тканях.

Вот еще одно видео, где тот же врач рассказывает, каким образом коленный стул восстанавливает осанку.

Особенно такой стул незаменим для школьников, чей скелет еще только находится в стадии формирования.

Коленный упор полезен для здоровья

Часто перед приобретением коленного стула люди беспокоятся, не будет ли упор в колени при сидении вредить самим коленям. В ответ на такой вопрос хочется рассказать о существовании так называемой “даосской ходьбы на коленях”. Это специальная лечебная гимнастика, основанная на том, что в коленях есть биологически активные точки, стимуляция которых крайне полезна при самых различных заболеваниях. Но это уже тема другой статьи.

Стул-седло — еще один наш союзник

С эволюционной точки зрения люди начали сидеть совсем недавно, всего несколько тысяч лет назад. Человеческий организм просто не приспособлен к “сидячей жизни”. Поэтому одним из вариантов безопасного сидения является полустоячая поза. Такую позу позволяет принять стул-седло.

Стул-седло был изобретен финским предпринимателем, который испытывал проблемы со спиной. Он заметил, что во время катания на лошади его боли в спине исчезали, но когда он садился в свое кресло, боли возвращались. Тогда он решил создать стул, который позволял бы сидеть на нем в полюбившейся позе наездника.

Сегодня стул-седло также набирает популярность и используется в самых различных сферах. Врачи-стоматологи, массажисты, парикмахеры, косметологи и другие мастера, чья деятельность связана с длительным сидением в одной позе, часто приобретают себе в помощь именно такой стул.

Стул-седло также отлично подходит для офисной сидячей работы за компьютером. Однако, у стула-седла есть один минус: к нему требуется стол значительно выше стандартного, потому что поза на стуле-седле близка к стоячей. Хотя минусом это сложно назвать. Скорее, препятствие, преодолеть которое однозначно стоит для того, чтобы поднять свою рабочую часть жизни на новый уровень комфорта и здоровья.

Мой собственный опыт

А я сейчас я хочу поделиться с вами своим собственным опытом. Около года назад у меня начала болеть спина во время длительного сидения. Во время ходьбы абсолютно никаких проблем, но, как только я начинала сидеть более 15 минут, сильная ноющая боль отдавала в ягодицу и ногу. Проблему поначалу я пыталась решить, как и все: закачивала спину упражнениями, обращалась к мануальщикам, кинезиологам и массажистам. Конечно, это давало свой эффект, но полностью не устраняло проблему.
Тогда я подумала, что нужно бы приобрести себе более удобное кресло. По моим тогдашним представлениям мне нужно было мягкое кресло вроде “геймерского”, на котором тело находится в полулежачем положении.

Я приехала в специализированный магазин, где было много самых разных таких дорогих кресел. Попробовала посидеть на них, но была удивлена, что неприятные ощущения в пояснице и ноге возникали вновь. В том же магазине я увидела стулья-седла, и не поленилась протестировать и их. И ощутила кардинально другую посадку.

Цены на стулья-седла колебались от 9000 (марка Смартстул) до 50000 руб. (марка Salli). На удивление более дешевая марка оказалась лично мне более удобной, поэтому я с радостью купила себе вот такое седло фирмы Смартстул .

В результате я стала заядлым сидельщиком и не слезаю со стула сутками напролет, наслаждаясь возможностью сидеть за компьютером и заниматься интересными делами, не испытывая дискомфорта в теле. Сейчас моя коллекция ортопедических стульев расширилась еще одним Смартстулом — Балансом, на нем можно сидеть и качаться. А теперь ортопедическими стульями пользуются также мои родители. У мамы — седло со спинкой, у папы — коленный стул. У них также частенько болела спина от сидения, и теперь они очень рады тому, что эта проблема решена. Наши отзывы о коленных стульях и стуле-седле самые замечательные!

Эволюция стульев только начинается

В разработке обычных стульев за всю историю их существования почти не принимали участия врачи. Сегодня человечество из прямоходящего все больше превращается в стуло-сидящее. И настало время направить профессиональный взгляд на вопросы процесса сидения. Привычное — не значит совершенное. Думаю, что приспособлений для сидения еще большие просторы для развития.

Еще несколько лет назад ортопедические стулья (коленные стулья и стулья-седла) были очень редкими, дорогими, и не популярными, потому что не производились в России и привозились из Европы. Сейчас люди стали больше интересоваться эргономикой рабочего места и здоровым образом жизни, и популярность коленных стульев и стульев-седел растет на глазах. Тем более, что сегодня они очень доступны по цене благодаря появлению отечественных производителей.

Дорогие читатели, искренне желаю вам отказаться от обычного стула с горизонтальным сиденьем, задуматься об организации действительно эргономичного рабочего места и открыть для себя комфорт и радость физиологичного сидения. И конечно, стоит всегда помнить, что ни один стул не заменит полноценного движения, которое так необходимо нашему телу.

Я благодарю Ксению за такую информацию. Да, сидячий образ жизни наш так может покалечить, подорвать наше здоровье. А о таких стульях я сама даже и не слышала пока. Не приходила информация такая. Очень заинтересовалась. Фото для оформления статьи предоставлены автором.

И для настроения мы послушаем с вами Omar Akram — Opal Fire . Прекрасная музыка и красивый ролик.

В музыке снега услышь свое счастье… С Новым годом, мои дорогие читатели!
Омар Хайям и его поэтичная мудрость. Будь счастлив теперь!
Дайкон – чудесная японская редька
Молочная душа — соевое молоко
Диета при сахарном диабете
Соляная пещера. 1 сеанс равен 3 дням у моря

Источник